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健身步道施工
浏览: 发布日期:2017-11-17
健身步道是指在公园、体育场馆等公共场合设置的,供人们进行行走、跑步、自行车骑行等体育活动的专门道路。健身步道与一般道路在路面颜色、材质等方面有明显区别,一般由能保护锻炼者的特殊材质铺设而成,并在步道路面及周边设有里程标识、健身指南标识以及其他健身设施等。
健身步道除了走、跑锻炼外,人们还可以在步道上进行骑自行车、轮滑、滑板的锻炼。健身步道的宽度可根据具体情况和条件而设定,其道路的一侧或两侧通常有里程数标识、健康与健身指南标识,以及其他含有高科技的身体测试和保障设施设备。
注意事项
走或跑锻炼要特别注意下列三种情况:
(1)有家族史的心源性疾病、哮喘性疾病、癫痫性疾病等遗传性疾病情况;
(2)在走或跑过程中,出现心悸心慌、呼吸过快急促、肌肉乏力、精神怠倦等情况;
(3)前一天运动过度、休息睡眠不好、身体机能没有恢复等情况。这些情况的出现,提示需要减少走或跑的时间和降低走或跑的速度,甚至暂时停止锻炼。
走或跑完成后,还应及时做一些调整身体机能的整理活动,这些活动包括深度的肌肉牵拉动作和舒缓的慢走结合慢深呼吸,以促进身体消除疲劳和促进身体机能恢复。

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